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第85章 十九年来体重最低值（第1页）

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令人惊讶的日子，向上昨天体重降低了0.3千克后，今天称重发现，体重从66.6千克下降到66.15卡壳，又下降了0.45千克，这一定和昨天的高强度间歇跑有关（36分钟6公里），这也让向上的体重达到了近二十年来的最低值，除了2001年的夏天，向上因为狂打篮球而暴瘦，估计体重在110-125斤之间，就再没有这么轻过。

不过也许是看惯了自己肚子上的平坦度，向上对自己肚子上的肥肉还是不太满意，昨天在做平板支撑的时候，能明显的看到肚子中间耷拉下来一坨肥肉，其实这是好事儿，说明向上腹部的肥肉已经只剩一坨了，而不是之前一大圈，但凸出的肥肉，并不怎么下降的腰围，仍然在0.86以上的腰臀比，让向上明白，自己现在的体重只是一个好的开始，距离自己的目标体重还有1.4BMI的距离，至少还要减重4千克。

不过还是让人兴奋，向上现在能明显感觉到自己的裤子都在变松，XL的运动裤一定要抽出长长的一段绳子系紧才不会感觉有坠落感，向上现在的体重和去年6月相当，向上判断自己已经可以穿小一号的衣服了，再减2-4千克，向上穿上L号的衣服应该会更合身，不过去年主要是靠少吃来减的，少吃大量主食，运动的也不少，营养应该是不足的，今年这次应该比去年的体重更扎实，腰围可能也比去年的小一点，体重减的脂肪更多一些。

后天向上就回家了，距离上次离开家的日子有17天，如果体重还是在66.15千克的话，向上就比上次轻了3千克，上次回去的时候，小姨就已经说向上比之前更瘦了，这次又减了3千克，相信一回家就会被媳妇儿发现，哈哈，这会是个有趣的场面，媳妇儿会稍微含一点嫉妒的告诫向上不要再减了，因为快要瘦成猴子了，不过向上这17天里兼顾着锻炼了肌肉，胸背臀腿，以及对体态和发声的体会和调整，这也许会让向上不显得那么像猴子，哈哈。

向上昨晚继续读《身体智商》这本书，体会到很多自己以前注意到的东西，已经能模糊的感觉到书中的道理，但并没有能力去有意识的那么做，只是感觉自己进入到了道理中的状态而已，而现在向上就能明白，如何注意自己的呼吸在情绪发生变化时的状态，如何通过调整呼吸、姿势和发声来影响自己身体内激素的产生和消退，进而影响情绪的变化，向上感觉自己在过去的大部分时间里，大多处于蜷缩的状态，呼吸、身体、姿势和发声，大部分时候都不舒展，而现在就可以通过书中所讲述的道理来舒展自己的身体。

本来这些都是本能，但每个人的天赋和后天环境不同，向上在幼小的时候，把自己的成长方向选择为了保护性的，这更能带给向上安全感，更全面和安定的保护了向上幼小的心灵，但也局限了心灵的舒展性，现在向上就是要调整这些，从一些体会和小调整开始。比如早晨醒来后的一声清嗓，用急促一点的呼吸和大、沉稳和稍快的步伐来激活刚睡醒的身体，就像向上小时候看过的那部《秦始皇与阿房女》中的秦始皇一样，大开大合，舒展无比。

当然，一切都要慢慢来，调整是全方位的，步伐首先应该是慢慢的，标准的，注意反省的。

加油！

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